Простая ходьба - слишком банально. И тут на помощь пришла мало кому известная, а может, просто забытая ходьба с палками. В Европе ее назвали скандинавской, в Америке - ходьбой от ожирения.
Скандинавская ходьба - вид ходьбы, в котором используются специальные палки для увеличения нагрузки на мышцы тела и сердце. Она зародилась около 1940 года в Финляндии. Скандинавская ходьба привлекает своей простотой и эффективностью. Занятия этим видом фитнеса в кратчайшие сроки приводят к отличным результатам.
Данный вид ходьбы подходит для людей, которые по состоянию здоровья не имеют возможности заниматься традиционными видами активного отдыха. Помимо этого скандинавская ходьба имеет множество преимуществ перед многими другими видами занятий спортом.
Перечислим основные преимущества скандинавской ходьбы:
Простота.
Доступность.
Эффективность.
Была создана экспериментальная группа на ХТФ. В нее вошли девушки из специальной медицинской группы по физкультуре, а также освобожденные студентки, которые в школе не занимались физкультурой.
Приведем некоторые их высказывания сразу после первого занятия:
Елена Б.: «Восхитительно!».
Екатерина С.: «Кровь циркулирует от мозга до стоп!» Ольга В.: «Маме скажу, она у меня гипертоник, пусть тоже начинает». Светлана М.: «Почему никто раньше не предложил, столько времени упущено?»
Разнесся слух про это чудо, и других группах нашлись желающие заниматься скандинавской ходьбой. С каждым занятием все больше студентов ХТФ (пока только девушки) присоединяются к этой группе. Начинают ходить и здоровые, но желающие на себе испытать все плюсы этой ходьбы.
Использование палок повышает эффективность обычной ходьбы:
- мышцы верхней части тела работают так же интенсивно, как и ноги; дается относительно большая нагрузка на мышцы спины, плеч, рук;
- палки, с одной стороны, облегчают ходьбу, но, с другой стороны, приходится затрачивать больше усилий, чем на обычную ходьбу.
Итак, положения, касающиеся пользы скандинавской ходьбы, в общем виде можно представить следующим образом:
- улучшение работы сердца и легких,
- уменьшение давления на колени и суставы,
- сжигание большего числа калорий, чем при обычной ходьбе,
- затрата меньших усилий,
- исправление осанки,
- тренировка около 90 % мышц тела,
- тренировка выносливости,
- поддержка тонуса мышц,
- более быстрая реабилитация после травм.
На ХТФ в ПНИПУ был проведен опрос студентов, которые занимались скандинавской ходьбой. Вот некоторые вопросы и ответы этих студентов.
1. Где вы впервые узнали о скандинавской ходьбе? Ответ: в ПНИПУ на уроках физкультуры (100 %).
2. Считаете ли вы, что регулярные занятия скандинавской ходьбой могут положительно повлиять на состояние вашего здоровья? Ответ: Да (100 %).
3. Опишите свое самочувствие после занятия скандинавской ходьбой? Ответ: бодрость (72 %), мышцы в тонусе (20 %), другие ответы (8 %).
4. Хотели бы вы продолжить занятия скандинавской ходьбой? Ответ: Да (100 %).
5. Будете ли вы заниматься скандинавской ходьбой в дальнейшем?
Ответ: Да (100 %).
На последний вопрос анкеты: «Какие впечатления у вас оставляют занятия скандинавской ходьбой?» студенты ХТФ ответили: «Виват новой ходьбе, долой болезни, на урок физкультуры - с удовольствием!»
Авторы: В.В. Треногина, В.А. Гущина
Комментариев нет:
Отправить комментарий